Du hast gute Vorsätze für 2025. Doch wie lange hält deine Motivation abzunehmen? Gesund abnehmen Tipps und Tricks – damit erreichst du deine Wunschfigur auch ohne Diät und Plagerei. Und vor allem mit mehr Selbstbewusstsein.
Wie gelingt abnehmen? Tipps und Tricks.
Willst du dich in deinem Körper leicht fühlen? Ohne schwere Gedanken deinen Alltag meistern, deine Ziele erreichen? Dann starte jetzt mit der 14 Tage Wunschfigur Challenge!
Die 14 Tage Wunschfigur Challenge entwickelte ich aus eigener Erfahrung und der Arbeit mit meinen Klient*innen im Coaching. Ich fragte mich, was ist die optimale Vorbereitung, damit das Gewicht purzelt? Welche Übungen aus meinem Abnehm-Programm „LEICHT-zum-ZIEL“ kommen gut an?
Zudem lieben wir Menschen insgeheim uns herauszufordern. Diesen Startschuss braucht es, um endlich den lange gehegten Wunsch, ein paar Kilos zu verlieren, anzugehen! Willst du auch wieder freudestrahlend in den Spiegel schauen? Selbstbewusst deine Lieblingsjeans tragen, ohne, dass es am Bauch und Oberschenkeln kneift?
Was steckt dahinter, dass uns gerade das dauerhafte Abnehmen so schwerfällt?
Unser Gehirn liebt schnelle Belohnung (Schokoriegel). Es versucht unangenehme Situationen zu vermeiden (Neuerungen, Sport bei schlechtem Wetter). Im Moment fühlt es sich einfacher und leichter an in der Jogginghose auf der Couch die Serie zu schauen. Anstatt nach der Arbeit auch noch ins Fitness zu gehen.
Zudem gibt es die „kognitive Dissonanz“. Eigentlich sagt dein Verstand – du willst gesünder essen. Doch du lässt dich verführen durch die knusprig, knackigen Chips, die dein Partner gerade isst. Ein unangenehmes Gefühl entsteht: Versagen, wieder nicht durchgehalten, sich nicht zusammenreißen können. Dein Gehirn will diese Dissonanz beseitigen. Du denkst dir Ausreden aus: Eine Handvoll ist nicht so schlimm. Nach dem Stress auf Arbeit, hab ich’s mir verdient.
Durchschaue diese Gedankenspiele! Stopp! Was ist dein vorgenommenes Ziel?
Überprüfe auch deine Gewohnheiten zum Essen. Und zu deiner Alltagsbewegung sowie Sport.
Was hat sich in den letzten Jahren verändert?
Welche Verhaltensweisen stammen aus deiner Kindheit und Jugend? Und passen nicht mehr zu deinem heutigen Lebensstil und körperlicher Verfassung.
Weitere Tipps und Tricks, um abzunehmen:
- attraktive Belohnungen (für nach dem Sport).
- neue Gewohnheiten dauerhaft etablieren.
- Menschen, die diesen Weg mit dir gehen.
Willst du gesund und selbstbewusst abnehmen und brauchst neben Motivation Tipps und Tricks?
Starte deinen Neujahrsvorsatz mit meiner 14 Tage Wunschfigur Challange für 0 Euro! Erhalte jeden Tag eine E-Mail mit Impuls-Übungen und Fragen.
Themen sind:
👍Ziele, Überzeugungen
👍Sättigungsgefühl spüren und dadurch weniger essen
👍Gewohnheiten für Sport und Alltagsbewegung ändern
👍Süßigkeiten und Snacks
👍Akzeptanz
👍Selbstwert, Selbstliebe
Mehr Infos zur 14 Tage Wunschfigur Challenge findest du auf dieser Seite.
Herzlichst, Caroline (Deinert)
💗 Ich wünsche mir, dass Frauen über sich hinauswachsen.
