Tipps zur Ernährung, um den Körper zu entwässern und entschlacken. Wie hilft Entwässern beim Abnehmen? Wichtig ist, dass du dich mit weniger Wasser leichter und wohler im Körper fühlen wirst. Schadstoffe ausschwemmst.
Wie funktioniert entwässern beim Abnehmen und Entschlacken?
Damit die Niere ihre Tätigkeit verstärkt und körperliche Abfallprodukte mit viel Harn ausgeschieden werden, musst du zwei Dinge unbedingt in deinen Alltag einbauen: Viel trinken (ca. 2-3 Liter Wasser, nimmst du teilweise mit dem Tee auf) und dich verstärkt bewegen (Sport, Spaziergang, Treppe).
Trinken und Bewegen – schwämmen Wasser und Schadstoffe aus
Trinke drei bis vier Tassen Tee täglich. Baue unten beschriebenen Lebensmittel in deinen Speiseplan ein. So kannst du dich auf natürliche Wege unterstützen im Körper gespeichertes Wasser loszuwerden. Und damit auch Schadstoffe ausschwemmen.
Wie merkst du, ob dein Körper Wasser eingelagert hat?
- Polster an den Hand-/ Fußgelenken
- Abends „dicke“ Beine / Waden
- „Tränensäcke“
Entwässernde Kräuter:
- Brennnessel
- Birkenblätter
- Löwenzahn
- Zinnkraut
- Petersilie
Tee zum Entwässern und abnehmen zubereiten
Es gibt gekennzeichnete, fertige Teemischungen. Oder lasse dir in der Apotheke folgenden Tee mischen:
- 2 Teile Brennnessel (Kraut/Blätter, 20g)
- 1 Teil Preiselbeere (Blätter, 10 g)
- 3 Teile Birke (Blätter, 30 g)
- 3 Teile Zinnkraut (Schachtelhalmkraut) (Kraut, 30 g)
Du kannst auch nur Brennnessel oder Birkenblätter verwenden. Werte geschmacklich mit Pfefferminze und Zitronensaft den Tee auf. Magst du es scharf? Füge für eine leichte Schärfe ca. zwei dünne Scheiben Ingwer auf eine Kanne Tee dazu. 😊
Kräuter in der Küche – entwässern Diät
Petersilie kann gut zum gekochten Ei und im gemischten Salat gegessen werden. Junge Löwenzahnblätter kannst du pflücken und frisch im Salat verwenden. Frische Brennnesselblätter einige Stunden in kaltem Wasser einweichen. Als Tee aufgießen oder in einen selbst gemixten Smoothie geben.
Zu den stark entwässernden Lebensmitteln gehören unter anderem:
- Spargel
- Artischocken
- Ananas
- Sellerie
- Avocado
- Ingwer
- Brennnessel
- Reis
Ein paar Tipps, wie es leichter wird, entwässern und entgiften umzusetzen:
- Fester Zeitraum von z. B. sieben Tage
- Teetrinken als Ritual morgens, in der deinen Pausen und 2 Stunden vor dem Einschlafen.
- Speiseplan und Einkaufzettel, damit du bewusst die Lebensmittel integrierst.
- Suche dir einen „Buddy“, mit dem / der du die austauschen kannst.
- Ärztlicher Check-up sinnvoll? Besonders, wenn du einen erhöhten Blutdruck hast, solltest du die Ursache der Wassereinlagerungen abklären. Bei Schwangerschaft und Medikamenten solltest du Rücksprache mit deiner Ärztin halten.
Impulse: Weiterlesen zu entwässern abnehmen und Diät
Eine gute Übersicht zur Tee-Zubereitung bietet folgender Artikel. Hier ist auch beschrieben, wie die Löwenzahnwurzel eingeweicht und gekocht wird, um einen Tee herzustellen. (keine bezahlte Werbung, Produkt noch nicht getestet)
https://teegeschwister.shop/blogs/tee/welcher-tee-entwaessert
Nur als Ergänzung zum Artikel / ein Shop (keine bezahlte Werbung): Solltest du nicht selbst zur Kräuterwiese gehen bzw. die Apotheke keine Teekräuter anbieten, findest du auch hier Infos und einen guten Kräuteranbieter.
https://www.salus.de/gesund-leben/gesundheit/entwaessern-mit-kraeutern/
Buchtipp: Krug, Katharina und Krug, Daniela (2022): Heimische Heilpflanzen einfach erklärt
Ich wünsche dir gutes Gelingen. Und ein paar Pund weniger Wasser im Körper!
Herzlichst, Caroline (Deinert)
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