Innere Kündigung – als Arbeitnehmerin, Mutter, Partnerin: Wie werde ich wieder glücklich?
Hast du schon gedanklich eine innere Kündigung ausgesprochen, sei es im Beruf oder im Privatleben? Du fühlst dich verloren und überfordert. Das kann dazu führen, dass du das Gefühl hast, einen Teil von dir selbst verloren zu haben, und es fällt dir schwer, dein Glück wiederzufinden. Als Arbeitnehmerin, Mutter und Partnerin kann der Druck, alles unter einen Hut zu bringen, oft zu Gefühlen der Unzulänglichkeit führen. Sogar bis zum Burnout und depressiver Verstimmung.
Aber die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, Glück und Erfüllung wiederzufinden. Mit der richtigen Einstellung und Herangehensweise kannst du deine Leidenschaften und Ziele wiederentdecken und ein Leben gestalten, das dir Freude bereitet. In diesem Artikel stelle ich dir fünf praktische Tipps und Strategien vor, wie du dein Glück nach einer inneren Kündigung wiederfinden kannst. Entdecke, wie du wieder erfüllt lebst.
Verstehen der Auswirkungen einer innerlichen Kündigung auf dein Leben
Eine innere Kündigung kann durch Überforderung im Job, aber auch durch Langeweile oder Konflikte zwischen der Führungskraft oder den Kollegen entstehen. Auch wenn die eigenen Werte nicht (mehr) passend mit den gelebten Firmenwerten sind.
Es kann sein, dass du dich unglücklich oder unzufrieden fühlst, wenn du glaubst deine Ziele und Träume aufgegeben zu haben. Oder du fühlst dich von den anderen isoliert. Vielleicht sind deine Beziehungen zu Kollegen und mittlerweile auch zur Familie und Freunden beeinträchtigt. Denn die Unzufriedenheit über Monate auszuhalten wirkt sich auf deine Stimmung aus. Überlege mal, strahlt die Missstimmung im Beruf auf dein Privatleben aus?
Nicht selten schwappt die Überforderung mit der Situation auch auf die Beziehung zu den Kindern und den Partner über. Oder andersherum zwischen deinem Partner und dir läuft es schon seit Jahren nicht mehr, du hältst nur der Kinder wegen aus. Und dein ständiges Funktionieren legst du nun auch im Beruf an den Tag. Da dir die Kraft fehlt nach den Aufgaben zu fragen, die dir Freude machen.
Jedes Jahr zum Muttertag ist es ein toller Schein nach außen: Karten und Liebesbekundungen werden dir geschenkt. Doch was ist die anderen 364 Tage? Du fühlst dich als Haushaltshilfe, Mülleimer mit Mitgefühl für alles und jeden und dein Pflichtgefühl lässt es nicht zu einfach alles hinzuschmeißen. Obwohl du öfter große Lust hättest. Obwohl du hier innerlich gekündigt hast.
Du bist nicht allein mit deinem Grübeln und den zermürbenden Gefühlen. Und du kannst gestärkt aus dieser momentanen Überforderung hervorgehen.
5 Tipps gegen Überforderung, um wieder glücklich zu werden.
- Unterstützung bei Freunden und Familie
- Selbstfindung, Ziele und Prioritäten überdenken
- Balance zwischen Aufgaben, Kindern und Partnerschaft
- Selbstfürsorge (ICH-ZEIT) und Achtsamkeit
- Genießen und Dankbar sein
Innere Kündigung überwinden: Suche nach Unterstützung von Familie, Freunden und Profis
Eine der wichtigsten Dinge, die du tun kannst: Bitte um Hilfe. Um bei einer inneren Kündigung oder Überforderung im Beruf, mit den Kindern oder in der Partnerschaft wieder glücklich zu werden, solltest du dir Unterstützung von Familie, Freunden und Profis holen. Spreche mit Menschen, die dir nahestehen. Erzähle deinen Kindern, wie du dich fühlst. Funktioniert ein Gespräch mit deinem Partner, vielleicht mit einer unabhängigen dritten Person? Du kannst auch ein Coaching oder Beratung in Anspruch nehmen, um deine Gefühle zu bewältigen. Gründe aufzudecken und zu bearbeiten, damit du nicht weiter in der Negativspirale bleibst. Es ist wichtig, dass du dich von Menschen umgibst, die dich unterstützen wieder auf die Beine zu kommen.
Überdenke deine Prioritäten und Ziele
Reflektiere und überlege, was dir wirklich wichtig ist. Setze dir (neue) realistische Ziele. Nicht zu große Fußstapfen: Wähle auf deinem Weg Schritte, die du gehen kannst, ohne dich zu überfordern. Sonst gehen Motivation und Lust rasch flöten. Feiere kleine Fortschritte. Erkenne Geschenke aus deinem Umfeld, nehme sie dankbar an. Du brauchst nicht alles alleine schaffen. Du hast noch gar keine Ahnung, wie dein weiterer Lebensweg aussieht? Um dich selbst zu entfalten, darfst du dich auch erst wieder selbst finden. Das ist häufiger Inhalt in meinen Coachings. Da bist du in bester Gesellschaft mit anderen Frauen im mittleren Alter.
Finde eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Privatleben
Eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Privatleben ist wichtig. Was tut dir gut? Was ist dir wichtig, um dich wohlzufühlen? Wenn du so richtig im Flow bist, machst du…? Wo bist du entspannt? Plane Zeit mit Familie und Freunden ein, Nehme dir Zeit für Hobbys, interessante Themen und lerne Neues. Du lädst deinen Akku auf, einerseits durch innere Ruhe und andererseits indem du dein Selbstvertrauen und Selbstwert stärkst. Und das kannst du mit Sport und mit Bildung.
Praktiziere Selbstfürsorge und Achtsamkeit
Selbstfürsorge und Achtsamkeit sind insgesamt wichtig, um aus der inneren Kündigung herauszukommen. Lösungsoffen. Es ist wichtig, dass du dir Zeit nimmst zu entspannen und Dinge zu tun, die dir Freude bereiten. Dies kann dein Lieblingssport, Yoga, Meditation, Musik hören, oder einfach nur ein Spaziergang in der Natur sein. Achte auf deine Bedürfnisse und Wünsche. Und erfülle sie dir. Versuche andere mal weniger zu bewerten und eher zu bemerken, was jetzt gerade passiert. Ordne das Verhalten und die Worte von Personen neutraler ein. Nicht alles Gesagte ist gegen dich! Erhalte in diesem Blogbeitrag mehr Beispiele und Tipps: https://www.carolinedeinert.de/selbstfuersorge-methoden/
Wiederentdeckung deines Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens
Eine lange verschleppte innere Kündigung kann dazu führen, dass du dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen verlierst. Es ist wichtig, dich auf deine Stärken und Erfolge zu konzentrieren. Feiere dich! Mache kleine Schritte: Etappenziele auf dem Weg zu deinem neuen Sinn im Leben. Diese Teilaufgaben kannst du erreichen und stärken deinen Selbstwert. Statt frustriert nicht zu wissen, wie und wo überhaut beginnen sollst.
Fazit: Feiere deine Reise zum Glück und zur Erfüllung
Mit dem Erlebnis einer monatelangen inneren Kündigung – egal ob Überforderung im Job, Überforderung als Mutter oder einer gekündigten Partnerschaft – es kann schwierig sein, wieder glücklich und erfüllt zu werden. Doch die richtige Einstellung und Herangehensweise können dir helfen deine Leidenschaften und Ziele wiederzuentdecken. Ein erfülltes Leben zu führen. Nimm dir Zeit! Passe auf deine Bedürfnisse auf. Hole dir Unterstützung aus der Familie, von Freunden und Profis. Feiern deine Reise zum Glück und zur Erfüllung. Konzentriere dich wieder auf das Positive. Erlaube dir ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.
Brauchst du eine Begleitung, um im deine Gefühle zuzulassen? Um dich wieder selbst zu und deinen Weg zu finden? Kontaktiere mich gerne!
Herzlichst, Caroline (Deinert)
Ich bin Business und Hypnose Coach.
💗 Ich wünsche mir, dass Frauen über sich hinauswachsen.
➡️ SelbstBEWUSST sich entfalten
➡️ gesundheitsBEWUSST abnehmen
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